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06151 8719-40

ibmg@fuu.de

Poststraße 4-6

64293 Darmstadt

Montag bis Freitag

08:00 - 12:00

Seminar: Achtsamkeitspraxis zur Stärkung persönlicher Kompetenzen

Beschreibung:

Stress, lass nach! Veränderung beginnt mit Innehalten

Für alle, die in dieser angespannten und hektischen Zeit  auf der Suche sind, etwas für sich selbst zu tun, um innezuhalten und zu „entstressen“. In diesem Seminar wollen wir uns mit dem Thema Stress beschäftigen und verstehen, wie er entsteht.

Über das Kennenlernen von Achtsamkeitsübungen und deren Wirkung können neue Wege im Umgang mit Stress entdeckt und erlernt werden. Die Mischung aus theoretischen Grundlagen und praktischen Übungen der Achtsamkeitspraxis stärken die Wahrnehmung für sich selbst und die eigenen Grenzen.

Ziel ist ein wachsender, achtsamer und bewusster Umgang mit sich selbst und den Mitmenschen und damit eine Weiterentwicklung persönlicher und sozialer Kompetenzen.

Zielgruppe:

  • MitarbeiterInnen in der Pflege
  • Menschen, die Achtsamkeitspraxis kennenlernen wollen
  • Menschen, die ihre persönlichen Kompetenzen vertiefen wollen

Methoden: 

  • Körperwahrnehmungsübungen, u.a. einfache Übungen aus dem Yoga, Übungen der Atembetrachtung und der Meditation
  • Auseinandersetzung zum Phänomen Stress und der Frage, was an Stress “persönlich” ist
  • Achtsame Kommunikation und Übungen „achtsames Essen“

Seminarablauf:

Die Seminarreihe besteht aus 4 einzelnen Tagen mit je 4 Stunden und 1-2 Wochen Pausen dazwischen. Diese “Pausen” bieten den TeilnehmerInnen die Möglichkeit, das, was erfahren und praktiziert wurde, zu vertiefen. Jeder Seminartag hat einen eigenen Schwerpunkt.

1. Seminartag – Es beginnt immer mit der Wahrnehmung:

  • einfache Körperübungen aus dem Yoga, Achtsamkeit auf den Atem, Wahrnehmungsübungen

2. Seminartag – Ich lass für einen Moment das Bewerten sein:

  • verschiedene Meditationsübungen, Körperwahrnehmungsübungen (Body-Scan)
  • Stress beginnt im Kopf, Stress ist “hausgemacht”

3. Seminartag – Offenen bleiben können, auch wenn es eng wird und den Raum wahrnehmen 

  • Übung 3-Minuten Atemraum
  • Übungen achtsamer Kommunikation
  • achtsames Essen erfahren

4. Seminartag – Wenn sich die Dinge lösen, dran bleiben und sich weiterentwickeln

  • was motiviert im Leben, was bringt Freude, Gelassenheit und Zufriedenheit
  • die eigene Lebendigkeit wieder entdecken
  • Gibt es Achtsamkeit am Arbeitsplatz?
  • Was, von all dem, kann am Arbeitsplatz umgesetzt werden
 Bequeme Kleidung, Decke oder Isomatte bitte mitbringen.

Termin auf Anfrage

Vier Seminartage, jeweils 8:00 – 15:00 Uhr

240 €

IBMG GmbH
Poststraße 4-6
64293 Darmstadt

 

Sie finden uns direkt am Darmstädter Hauptbahnhof, rechts neben dem Gebäude der Deutschen Post.

Bemerkungen:

Unsere Leistungen sind nach § 4 Nr. 21,22 UStG umsatzsteuerbefreit.
Eine Ratenzahlung ist auf Anfrage möglich.
Unsere Seminare sind grundsätzlich berufsbegleitend.

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